IN 21 DAGEN NAAR BETER SLAPEN
Frisser wakker worden, een rustiger hoofd en weer vertrouwen in je lichaam in kleine haalbare stappen.
Voor vrouwen die weer uitgerust wakker willen worden.
HERKEN JE DIT?
Je wordt wakker en voelt je meteen al moe
De dag is nog niet begonnen, maar je bent al doodmoe. Je slaapt minder goed. Je energie is weg. Je voelt dat er iets moet veranderen, maar je weet niet waar te beginnen.
Je gaat maar door, omdat je nog zoveel “moet” doen. Anderen rekenen op jou en jij wilt niemand teleurstellen.
In dit traject kijken we naar de kleine dingen die vaak het grootste verschil maken. Van slaap en herstel tot hydratatie en dagelijkse routines. Het roer hoeft niet helemaal om. Ik help je aan praktische stappen die passen in een druk leven.
JE DOET AL ZOVEEL, MAAR...
Herken je dit?
- Je ligt op tijd in bed
- Je hebt je gezondheid aangepast met je voedingspatroon
- Je stopt al eerder met je schermtijd in de avond
- Je legt je telefoon al niet meer naast je bed
En toch word je doodmoe wakker. Op het moment dat je wakker wordt staat je hoofd gelijk aan. Je lichaam voelt zwaar alsof je batterij nooit echt oplaadt.
JOUW VERLANGEN
Hoe zou het zijn als...
- je wakker wordt en je hebt energie om de hele dag door te komen
- je met focus je dag begint
- je aan het einde van de dag nog energie over hebt
- er weer ruimte is voor rust en herstel
Ik help je in mijn traject naar meer energie, betere nachtrust en een lichaam dat zich weer goed voelt. In simpele en haalbare stappen die passen bij jouw leven.
MIJN AANPAK IN 21 DAGEN
Dit is wat ik samen met jou ga doen
Ik geef je praktische tips en tricks om beter te slapen. En je ontvangt optimaal drinkwater in handige waterzakken. Ik help jou in drie weken om je gezondheid op een simpele en krachtige manier te ondersteunen.
“Take care of your body, it is the only place you have to live in.”
— JIM ROHN
HET PROGRAMMA
Dit gaan we doen
Stap 1
Vragenlijst
Met een vragenlijst brengen we jouw gewoontes en lichaamssignalen in kaart. Je ontvangt ook direct het drinkwater waarmee je aan de slag gaat… zodat je lichaam optimaal gehydrateerd aan de slag kan.
Stap 2
Intake
Je ontvangt praktische tips en tricks voor jouw dagelijkse gewoontes, slaap en hydratatie. We hebben 2 keer per week een contactmoment.
Stap 3
Evaluatie
Wat is er voor jou concreet veranderd? Welke aanpassingen kun je vasthouden en welke vervolgstappen passen bij jou?
JOUW VERLANGEN
Wat levert het je op?
- meer energie gedurende de dag
- je slaapt dieper en wordt uitgerust wakker
- meer rust in je hoofd
- simpele gewoontes die je vol kunt houden
VOOR WIE
Dit is jouw plek als je...
- goed voor jezelf wilt zorgen, zodat je lijf weer de kans krijgt om op te laden
- het gevoel hebt dat er meer in je zit dan er nu uitkomt
- al van alles hebt geprobeerd, maar nog niet hebt gevonden wat voor jou werkt
- openstaat voor kleine dagelijkse aanpassingen
- liever kijkt naar wat je zélf kunt doen dan direct naar slaapmedicatie grijpt
ERVARINGEN
Wat anderen zeggen...
Ik voel me helderder en fitter en heb geen last meer van mijn maag. Ik slaap beter en in de nacht hoef ik niet meer 3 keer uit.
Astrid Goseling
Ik voel me fris in mijn hoofd en hem meer zin om goed voor mezelf te zorgen.
Sharon van Wijnbergen
Het eerste wat mij opviel is dat ik uitgerust wakker wordt. Ik begin mijn dag fitter, heb meer energie en mijn hoofd is helderder.
Stephan Opdam
WIE BEN IK?
Over Marjanne
Ik dacht altijd dat moe wakker worden gewoon bij mij hoorde. Inmiddels snap ik dat mijn lichaam me iets probeerde te vertellen.
De afgelopen 10 jaar heb ik me verdiept in slaap, herstel, hydratatie en dagelijkse gewoontes. Daarbij ontdekte ik dat veel vrouwen signalen van hun lichaam zijn gaan zien als iets wat er nu eenmaal bij hoort.
Door een aantal simpele dingen aan te passen, slaap ik tegenwoordig in één keer door en veel dieper. Het verschil met tien jaar geleden is dat ik weer frisser wakker wordt, beter herstel (ook na het sporten) en voel me gedurende de dag veel stabieler.
Inmiddels help ik andere vrouwen om te ontdekken welke kleine aanpassingen voor hen het verschil kunnen maken.
Want vaak zit de oplossing door juist beter te luisteren naar wat je lichaam nodig heeft.
INVESTERING
Jouw investering in meer rust en herstel
beter slapen in 21 dagen
€ 175,-
- Persoonlijk kennismakingsgesprek
- 3 weken begeleiding op maat
- 2 x per week check-ins
- Toegang tot tools en materialen
VRAGEN
Veelgestelde vragen
Is dit traject voor mij als ik al veel geprobeerd heb?
Juist dan is dit traject waardevol. We kijken niet naar wat er allemaal niet werkte, maar naar wat jouw lichaam nu nodig heeft. Soms is dat een andere aanpak, soms is het een kleine aanpassing in iets wat je al doet.
Moet ik speciale producten aanschaffen?
Nee, dat hoeft niet. Het traject start altijd met inzicht en gewoontes. Als er producten zijn die voor jou passend kunnen zijn, bespreken we dat pas later — en alleen als jij daar klaar voor bent.
Hoeveel tijd kost het?
Gemiddeld 15 tot 20 minuten per dag. De stappen zijn klein en ingebouwd in je dagelijkse routine — zodat het voelt als iets wat erbij hoort, niet als extra werk.
Wat als ik een drukke agenda heb?
Dit traject is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die altijd “aan” staan. Alles is zo opgezet dat het past bij een druk leven.
Wat als ik skeptisch ben?
Dat begrijp ik. Je hebt waarschijnlijk al een heleboel geprobeerd. Laten we dan beginnen met een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Je beslist daarna zelf of dit bij je past. No pressure.